對抗乾眼症 自救之道 |
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■ 居家生活環境，提高室內濕度 1.可在書桌或電腦旁放一杯水。 2.?#92;設水生植物或魚缸。 3.不論是電風扇或空調出風口，不要對著眼睛吹。 4.打電腦或看書每逾30分鐘，最好閉眼休息，或看遠方5分鐘。 ■ 室外 1.騎乘機車時最好配戴寬邊的護目鏡。 2.不要在乾燥颳風的室外待得太久。 ■ 飲食 1.多吃含維他命A的食物，如動物內臟、小魚乾、魚肝油、蛋、牛奶、乳製品及黃綠色蔬菜。 2.多吃含維他命B6及B12的食物，例如動物肝臟、肉類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、青椒、花椰菜、番石榴、檸檬、番茄等。 ■ 眼睛護理 1.有化妝習慣（尤其畫眼線）者，要用清水適度地清潔眼瞼的睫毛。 2.以毛巾浸泡熱水敷眼睛，或以包冰塊的濕紙巾冰敷眼睛周圍，每次5至10分鐘。 ■ 中藥藥方 1.滋陰地黃丸，組成藥材包括熟地黃、生地黃、柴胡、黃芩、當歸、天門冬、地骨皮、五味子、黃連、人參、甘草、枳殼（要請中醫師診斷開處方）。 2.明目茶飲，材料包括黃耆1兩、枸杞子5錢、菊花5錢、紅棗3錢、水1000西西。水煎之後放入冰糖少許，可當茶飲。 ■ 民間驗方 勤練笑笑?#92;，每天咧嘴大笑，表情越誇張越好，讓眼皮及其他五官跟著笑而上下動。笑的時間每天逾半小時，可分次進行，約一周可改善。 資料來源／三總眼科醫師梁知本、開業眼科醫師張朝凱、全昌堂中醫師徐慧茵 |
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