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【聯合報╱記者詹建富／報導】
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2007.06.03 03:26 am
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洗冷水要看体質，雖然很多人會選擇沖冷水澡讓身體清爽，但不是所有人都適合，因為溫 度的差異引起血管劇烈收縮，原本不舒服的人受到刺激，導致體溫驟降，容易引發其他不適症狀。
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好命不如好習慣
一隻草能絆倒一個人，不良習慣影響人的一生！
（例一）兩兄弟，一個２０歲，一個１８歲都洗腎。
兩兄弟，從小喜歡喝鋁箔包飲料，從未喝過白開水、礦泉水。
（例二）台大三年級生，得癌症第三期。
小小留學生，回國後還是洋派，每?#92;漢堡＋可樂，得癌。
醫生勸他吃淡一點，但沒有漢堡＋可樂嚥不下。
（例三）小女孩２３歲得肝癌。
小女孩回家不喜歡一個人開伙，吃泡麵不是乾的，就是泡的。
年紀輕就得此症，老師、學校都沒教過，父母更是不知道壞習慣 ，造成如此下場。
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燙傷處理新法..
>>> ★未破皮處之燙傷處理（熱水、熱湯、熱油、摩托車煙管、蒸氣燙傷）
燒傷如果沒有馬上降溫與止痛，未來的辛路歷程是可想而知。當燙傷時第一時間不是 很痛，是因為身體有百分之0.9的鹽繼續吸皮膚發炎的熱而變成越來越灼熱痛，我們用鹽把熱吸過去就不痛了，因為鹽有吸熱和滲透的特性，民俗廟會過火撒鹽就是這個原理。
我向一位年長的婦女說燙傷須馬上泡冰鹽水：有一次她跌倒整隻手掌插入熱油鍋裡，她整隻手掌藏入鹽堆裡，結果手心手背都好了，指縫起水泡是因為沒有把手指頭張開，還高興 的向我說謝謝。
像一般家庭小燙傷： 沖水後用很厚的鹽再用濕的面紙敷蓋，偶爾加水！！只要離開鹽不痛約三小時就好了，不需敷藥也沒有留下疤痕。
（皮膚未破皮才可用大量的鹽 ）。
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對抗大姨媽》經痛自救法
穴位按摩：
自救1.穴位按摩
●合谷穴：緩解頭痛
●三陰交：緩解肚痛、腸胃異常運動
●足三里：緩解腹痛、胃痛、腸瀉
●血海：緩解下腹疼痛
●肚臍以下，以順時針方向按揉下腹部3分鐘
自救2.運動
●平躺後用棉被或墊子墊在小腿下，讓大腿跟小腿的膝?#92;呈90度角，如此躺上15到20分鐘。
●臉朝下，肩部貼在地面或床上，屁股抬高，讓大腿跟小腿呈90度角，可調整子宮前傾或後傾造成的經痛。
●平躺後兩手抱膝，將膝?#92;往腹部貼近，反覆做數次。
自救3.茶飲
●薑棗紅糖茶：老薑5片、紅糖10克、紅棗10顆，再以500西西煮沸3分鐘後飲用，可連續喝到月經第3天。適用體質虛寒、月經時常延期不至、月經顏色淺跟經痛婦女。口乾舌燥的熱性體質者、易便秘的人不適用。
●玫瑰花茶：乾燥玫瑰花5朵、檸檬草一小匙、甜菊葉1片，以300西西沸水沖泡，可以行氣解鬱、和血散瘀。
自救4.其他改善方法
●注意保暖，可用熱敷墊熱敷下腹部
●多休息，避免劇烈運動或操勞
自救5.止痛藥
●最好先就診，確定無病理性因素造成經痛，再由醫師評估適合吃那種止痛藥。
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主題 : 枕頭要常洗喔---尤其是女孩!!
枕頭不乾淨，小心側睡時，家塵入侵耳朵內橫行霸道！
一位年輕女子，因嚴重耳鳴到醫院求診，醫師用耳內視鏡發現，患者耳朵內有許多黃色微小顆粒物體在移動，再用放大鏡探查，原來有20至30隻寄生蟲在耳膜上橫行。
台北市中興醫院耳鼻喉科主治醫師吳傳頌指出，台灣地狹人稠，處亞熱帶氣候，因此家中的家塵是很重要的過敏源，光是因耳鳴就診的患者，就約佔耳鼻喉科門診的1/10。
吳傳頌說，日前轉介的一位年輕女患，到醫院求診時指出，右耳耳鳴，常聽到低頻的沙沙聲，尤其夜深人靜時，耳鳴聲特別大，自行清理外耳，效果不彰，到門診拿藥，治療不見起色。後來用理學檢查顯示，患者耳道及耳膜上，
略有耳垢及抓痕，但這些情況，還不至於造成嚴重耳鳴﹔經耳內視鏡一看，
原來有20至 30隻大小不等，肉眼可看見的寄生蟲在耳膜上爬行，根據判斷，
患者耳鳴的原因，就是這些蟲蟲惹的禍。
吳傳頌接著說，這位女患留了一頭長髮，頭皮屑較多，顯微鏡下可看見許多家塵藏在髮中，右手還有一些傷痕，而患者有常用竹製挖匙掏耳多習慣，因此耳朵內，可看見些許小傷口，並且也有水分，因為患者表示，不僅常洗頭，家裡也常打掃，而且不養寵物及接近動物，實在想不出，到底什麼原因讓家塵跑進耳朵。後來患者想起來，自己有側睡右耳在毛巾枕上的習慣，於是在毛巾枕中的頭髮屑，發現許多家塵的蹤跡，加上右手傷痕證明，家塵應是由毛巾枕入侵右耳耳膜引起耳鳴﹔後來將患者耳內家塵清除，阻斷家塵再度入侵途徑，從此不再耳鳴。 他說，璊屬蛛型綱，目前已知有400種，大小約0.17至0.5公釐，當溫血動物靠近時，活動性增強，成群侵襲寄主，粘附在皮膚上取食，但家塵不鑽入皮膚，也不吸血，是利用形成小管道，吸吮液化皮膚組織及淋巴液。
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正確睡午睡精神更好
可降血壓增加思考能力
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懶懶的冬天加上星期一又是假日後上班，如果能夠在中午補個眠，稍微休息一下，對於精神的提振及下午工作效率都有幫助。但冬天睡午覺要注意保暖以及水分的補充，避免受涼或是血液循環不好，造成手或腿麻痛，注意這些小地方可以讓睡午睡更健康！ 報導╱黃筱筠 攝影╱吳朝奎
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要注意
睡午覺對身體雖然有不少好處，但是有些睡午覺的小撇步如果多注意，可讓午睡品質更好，對身體健康的幫助作用更大。
墊高腳底高度
午睡若能夠在腳底墊個箱子或小椅子，來增加膝蓋彎曲度，血液越容易回流，可促進血液循環，下肢部位較舒服。而墊的高度以腿部感覺舒服為主，不要膝蓋頂到桌面底部即可。孕婦、易靜脈栓塞、心臟病等人，因血液循環差最好不要趴著睡，盡量找沙發椅或靠背椅子、牆面來睡，可仰躺著睡。腸胃不好的人，如容易脹氣或吃太飽的時候也不要趴著睡，容易壓迫到腸胃，讓胃更不舒服，建議仰躺著睡較好。
讓睡姿更舒服
通常午睡都不會有很舒適的床墊，都是趴在桌面上小憩一下，建議可帶個小枕頭，午睡時放在桌面上，可避免手臂壓著不舒服。冬天天氣較冷，睡午睡時要加件外套，避免睡醒時人體溫度較低，加上天氣又冷，就很容易感冒。
睡覺前後喝水
一般睡午覺都只能趴在桌上小睡，加上冬天天氣冷，很容易壓迫到四肢，造成血液循環不良。建議可在睡午覺前補充100cc的水，午睡後再補充100cc的水，可改善冬天血液循環較差的問題，減少睡完午覺後四肢麻痛的情況產生。補充水分時盡量不要補充含有糖分的飲料，會讓身體容易疲倦。
睡10至30分
午睡或是累的時候睡約10到30分對於提振精神作用很好。新光紀念醫院睡眠中心主任林嘉謨表示，若午睡1小時以上，進入深層睡眠，醒來反而會昏沉沉。如果睡太久也影響晚上的睡眠，晚上睡不好又會連帶到影響隔天的精神。
避免刺眼光線
要讓午睡品質更好，要避免刺眼的光線，如果有陽光可用窗簾遮蔽，桌上的檯燈也要關掉。而一般光線，如日光燈則可以留著，避免睡得太熟而睡太久。
控制血壓
通常一個人的血壓經過一整夜休息，在起床時最低，但隨著工作開始血壓會慢慢增加，若工作中間沒休息，到下班時血壓是最高的。若可在整天工作約一半的時候睡午覺，可讓要升高的血壓因休息而稍微下降，到下班時血壓也不至於飆高到臨界點。建議有高血壓的人更要有睡午睡的習慣，可控制血壓升高。
靈活度高
經過整個上午的工作，疲倦感會慢慢增加，若休息一下可恢復精神，而大腦也可得到休息，除了下午工作更有精神應付。也因大腦休息後對事情處理會較有條理組織、判斷較正確、思考也比較靈活。
情緒較好
經過一整夜好眠後，自律神經中的副交感神經的活性會提高，人會比較放輕鬆、情緒較好。但隨著工作時的緊張，副交感神經的活性會降低，人的情緒較緊繃、容易發脾氣。若能夠午睡，就可以提高副交感神經的活性，下午工作時情緒也不會那麼緊繃，情緒上會較愉快，比較不會發脾氣。
自然醒效果好
睡午覺最好是自然醒，不要調鬧鐘或是請人幫忙叫醒，如果是被叫醒，睡午覺提振精神的作用會打折扣
失眠不要午睡
經常失眠的人最好不要午睡，容易影響晚上的睡眠，最好工作一整天都不要午睡。如果只是因為壓力大而偶爾晚上睡眠不足的人，適當午睡
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1. 維他命B6有減輕焦慮、神經過敏、失眠等功效。
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私。の心情 (4)
